টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
আপনি কি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যবান এবং আরও সক্রিয় হতে চান? যদি হ্যাঁ, তবে এই 3টি মজাদার ব্যায়াম ব্যাটল রোপস ব্যবহার করে আপনাকে সফল করতে সাহায্য করবে! তাইয়োয়াজ স্পাইডার রোপে, আমরা বুঝতে পারি যে ফিটনেসের প্রয়োজন ছোট থেকে বড় সবারই আছে। এবং তাই আমরা এই সহজ গাইডটি তৈরি করেছি, যা আপনাকে ব্যাটল রোপস আপনার ব্যায়ামে যুক্ত করার উপায় বোঝাতে সাহায্য করবে। এটি শুধু অল্প প্রাকটিস লাগবে আপনি শক্তিশালী হবেন এবং অনেক মজা পাবেন!
তাহলে ঠিক কি ব্যাটল রোপ হল? একটি ব্যাটল রোপ শুধু মাত্র একটি দীর্ঘ এবং বেশ বড় রোপ যা এক প্রান্তে কিছু নিরাপদ জিনিসের সাথে আটকা থাকে। আপনার হাত অন্য প্রান্তটি ধরে থাকে। ব্যাটল রোপস শুধু মাত্র মাংসপেশি সহিষ্ণুতা এবং শরীরীয় শর্ত উন্নয়নের জন্য ব্যবহৃত বিভিন্ন ব্যায়ামের জন্য ভালো, তাছাড়া এগুলো ব্যায়ামের জন্য ভালো টুল এবং আমরা যে সেরা ব্যাটল রোপ ব্যায়াম নিয়ে কথা বলব, সেগুলো আপনি এখনই চেষ্টা করতে পারেন!
আমরা যে প্রথম ব্যায়ামটি আলোচনা করব, তা হল পুরো শরীরের ট্রেনিং। এটি অর্থ করছে আপনি একই সাথে আপনার হাত, পা এবং পেটের মাংসপেশি ব্যবহার করবেন! আপনার পা প্রায় কাঁধের চওড়াত্বের সমান দূরত্বে রেখে দাঁড়ান, যাতে আপনার ভারসাম্য বজায় থাকে। ব্যাটল রোপটি দু'হাতে ধরুন সামনে বাইরে। এখন রোপটি বড় ঝাপটি দিয়ে উপরে ও নিচে লেগে যান। এটি করার সময় নিশ্চিত করুন যে আপনার পা স্থির এবং কোর জড়িত থাকে। কমপক্ষে 30 সেকেন্ড চলতে দিন — বা আরো লম্বা সময় যদি এটি আপনাকে মারে না। আইসোমেট্রিক লাঞ্জ (5-10 সেকেন্ডের জন্য নিচের অবস্থানে ধরে রাখুন) 10 সেকেন্ড বিরাম নিন, 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়ামটি একটি অত্যন্ত কার্যকর পুরো শরীরের ট্রেনিং!
পরবর্তী ব্যায়ামটি খুবই আনন্দদায়ক এবং আপনার হৃৎপিণ্ডকে ধ্বনিত করে! এটি 'রোপ স্ল্যাম' নামে পরিচিত। এই ব্যায়ামে, রোপের এক প্রান্তটি আপনার মাথার উপরে ধরুন। এখন, তা নিচে নামিয়ে জোরে জোরে মাটিতে ঠুকুন। ! এটি ১০ বার করুন। যদি এর পরে আপনি একটু শ্বাসরুদ্ধ অনুভব করেন, তাও ভালো কথা! এটি বোঝায় যে আপনি ব্যস্ত এবং বুঝবেন যে আপনার হৃৎপিণ্ডের হার বাড়ছে, যা সাধারণভাবে হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
এরপর, আমরা উচ্চ-শক্তি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং, বা সংক্ষেপে HIIT নামে পরিচিত একটি ব্যায়াম করব। এই ব্যায়ামটি ছোট ছোট কাজের অংশগুলিকে ছোট ছোট বিশ্রামের অংশের সাথে মজাদারভাবে ভাগ করে। শুরুতে, আমরা আগে আলোচনা করা যুদ্ধের রোপের যেকোনো ব্যায়ামটি নিন। ৩০ সেকেন্ড জোরে এবং দ্রুত সেই ব্যায়ামটি করুন। তারপর, ৩০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিন যেন শ্বাস ফিরে আসে। এটি অন্তত ১০ মিনিট করুন। এই ধরনের ব্যায়াম আপনাকে সহনশীলতা এবং শক্তি গড়ে তোলার চ্যালেঞ্জ দেয়, এবং ব্যাপারটিকে মজাদার রাখে!
তবে, যদি আপনি স্বীক্ষেপ করতে চান এবং জটিল করতে চান, তাহলে যুদ্ধ রস্তা দিয়ে আপনি অন্য অনেক মজার ব্যায়াম করতে পারেন! একটি মজার ব্যায়াম হল পাশের দিকে তরঙ্গ। এর জন্য, রস্তাটি দ্রুত এক পাশ থেকে অন্য পাশে ঝুলিয়ে নিন। আপনার চলনটি গতি এবং নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে ফোকাস করুন। মজার একটি ব্যায়াম হল আট আকৃতির। এটি করতে হবে রস্তাটি ঘুরিয়ে একটি সুষম চলনে আট আকৃতির মতো। সুতরাং এই দুটি ব্যায়াম উভয়ই স্থিরতা এবং শক্তি বিকাশের জন্য ভালো।
তবে, মনে রাখবেন, যে কোনও ব্যায়াম করুন: শুরু করার আগে আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশ বিশ্রাম দিন! এটি আঘাত রোধ করে এবং আপনার মাংসপেশি কাজ করার জন্য প্রস্তুত রাখে। আপনি যখন চলনের সাথে আরও সহজ বোধ করবেন, তখন একটি হালকা যুদ্ধ রস্তা দিয়ে শুরু করুন। যখন আপনি এটি শিখবেন, তখন আপনি বেশি ভারের রস্তা ব্যবহার করতে পারেন যাতে ভালো ফল পান।
আমাদের কাছে উচ্চ-গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। কাঁচামাল থেকে চূড়ান্ত পণ্য পর্যন্ত প্রতিটি ধাপ সঠিকভাবে পরীক্ষা করা হয়। এটি নিশ্চিত করে যে আমাদের গ্রাহকদের পাওয়া পণ্যগুলি সর্বোচ্চ গুণবত্তা বিশিষ্ট।
আমাদের পণ্যগুলি নির্মাণ করা হয় নতুন উচ্চ-গুণবत্তার উচ্চ-শ্রেণীর উপকরণ ব্যবহার করে। তারা তাদের দৈর্ঘ্যকাল নিশ্চিত করতে ইউভি প্রতিরোধীও এবং পরিবেশ বান্ধব।
এই কোম্পানি ২০০৩ সালে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, শিল্পের বেশি থেকে ২০ বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে। কোম্পানিটি সকল ধরনের আধুনিক রোপ এবং জাল তৈরির উপকরণ সহ সজ্জিত এবং একটি উত্তম ডিজাইন, উৎপাদন এবং বিক্রয় দল রয়েছে। আমাদের আন্তর্জাতিক বিক্রয় নেটওয়ার্ক রয়েছে এবং উত্তর আমেরিকা, ইউরোপ, দক্ষিণ আমেরিকা এবং অন্যান্য অনেক দেশে রপ্তানি করি।
আমাদের ডিজাইন দল অত্যন্ত দক্ষ এবং তারা আমাদের গ্রাহকদের প্রয়োজন অনুযায়ী সেবা প্রদান করতে পারে। আমরা নতুন পণ্য উন্নয়নেও একসাথে কাজ করি, তাদেরকে বিস্তৃত পণ্যের সার্থকতা নির্বাচনের সুযোগ দিয়ে।
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - গোপনীয়তা নীতি
EN
