Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Hledáte-li být silnější, zdravější a více aktivní? Pokud ano, pak tyto 3 zábavné cviky s bojovými lany vám mohou pomoci toho dosáhnout! V Taizhou Spider Rope chápeeme potřebu fitnesu, jak pro děti, tak pro dospělé. A právě proto jsme vytvořili tento jednoduchý průvodce, který vám pomůže pochopit, jak přidat bojová lana do vašeho tréninku. Stačí jen trochu cviku, abyste se posilovali, ale měli zároveň spoustu zábavy!
Tak co přesně je bojové lano? Bojové lano je jednoduše dlouhé, silné lano, které je na jednom konci připevněno k něčemu pevnému. Druhý koniec držíte v rukou. Bojová lana jsou nejen dobrá pro široké spektrum cviků používaných pro svalovou odolnost a kondici. Jsou také vynikajícími nástroji pro tréninky a o těch nejlepších, o kterých budeme mluvit, můžete okamžitě vyzkoušet!
Prvním cvikem, který si ukážeme, je trénink celého těla. To znamená, že budete používat své paže, nohy a břišní svaly současně! Postavte se tak, aby vaše nohy byly přibližně ve vzdálenosti ramenné šířky, což vám pomůže udržet rovnováhu. Sevřete bojovou lano oběma rukama před sebou. Nyní začněte lano pohybovat nahoru a dolů velkými vlnivými pohyby. Zatímco to děláte, ujistěte se, že vaše nohy zůstanou pevné a váš jádro pevně stažené. Pokračujte minimálně 30 sekundami — nebo déle, pokud to nepociťujete jako nemožné. Izyometrické krokové cvičení (udržování pozice na úrovni po dobu 5-10 sekund). Pozastavení na 10 sekund, opakujte 10krát. Toto cvičení je velmi účinným tréninkem celého těla!
Další cvik je taková zábava a dělá, že vaše srdce buší! Jmenuje se to švih lano. Pro tento cvik uchopte jeden konec lana vysoko nad hlavou. Nyní ho prudce stáhněte dolů a razte ho k zemi. Udělejte to 10krát. Pokud po tom budete trochu zadýchaní, je to dobré znamení! Znamená to, že jste zaměstnaní a samozřejmě zvyšujete srdeční frekvenci, což je pro celkové kardiovaskulární zdraví dobré.
Dále provedeme něco, co se nazývá trénink s vysokou intenzitou a intervaly, nebo krátce HIIT. Tento typ tréninku spojuje krátké úseky práce s krátkými pauzami na odpočinek zajímavým způsobem. Začněte tím, že vyberte jakýkoli z cviků se soubojovým lanem, které jsme probírali dříve. Proveďte tento cvik po dobu 30 sekund, co nejrychleji a nejsilněji můžete. Poté si udělejte 30sekundovou pauzu na nadechnutí. Opakujte to minimálně 10 minut. Tento typ tréninku vás vyzývá ke stavbě vydržení i síly, přičemž drží věci zajímavé!
Avšak, pokud se cítíte sebevědomě a chcete změnit rutinu, vyzkoušejte bezpo numerous jiné zábavné cviky, které můžete dělat s bojovými laný! Jeden zajímavý cvik je stranická vlna. Pro tento cvik máte vlnit lano rychle doprava a doleva. Zaměřte své pohyby na udržení rychlosti a kontroly. Zábavným cvikem jsou osminy. To uděláte otáčením lana v hladkém pohybu ve tvaru osminy. Takže oba tyto cviky jsou skvělé pro rozvoj koordinace a síly.
Pamatujte si však, ať už vyberete jakékoliv cviky: ujistěte se, že provedete rozcvičku předtím, než začnete! Prevence zranění a drží vaše svaly připravené k práci. Začněte s lehčím bojovým lanem, dokud se necítíte s pohyby pohodlněji. Jak se dostanete na věc, můžete přepnout na těžší lana pro lepší výsledky.
Máme vysoce kvalitní systém kontroly kvality. Každý jednotlivý krok, od surových materiálů po konečný produkt, je pečlivě zkoumán. To zajišťuje, že zboží, které obdrží naši klienti, je nejvyšší kvality.
Naše produkty jsou vyrobeny z nejnovějších kvalitních, premium materiálů. Odolávají také UV záření pro zajištění jejich trvanlivosti a jsou ekologicky přátelské.
Společnost byla založena v roce 2003, s více než dvaceti lety zkušeností v průmyslu. Společnost je vybavena všemi druhy moderního vybavení na výrobu lan a sítí a vynikajícím týmem pro návrh, výrobu a prodej. Máme také mezinárodní prodejní síť a exportujeme do Severní Ameriky, Evropy, Jižní Ameriky a mnoha dalších zemí.
Náš designový tým je velmi zkušený a může nabízet služby přizpůsobené požadavkům našich zákazníků. Spolupracujeme dokonce i na vývoji nových produktů, což jim dává možnost volby z širší škály produktů.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Zásady ochrany soukromí
EN
