Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Oletko valmis nauttimaan ja harjoittelemaan samanaikaisesti? Tyynyharjoitukset ovat loistavaa keholliselle terveydelle ja hauska tapa viettää aikaa! Taizhou Spider Rope -tyynyllä voit oppia monipuolisia yksinkertaisia ja mielenkiintoisia tyynnysyötteitä, jotka parantavat lihaskykyä ja auttavat rakentamaan kehoa terveeksi.
Niiden lisäksi, että varusteharjoitukset ovat mukavia; ne auttavat myös kehon vahvistumisessa. Kun teet näitä harjoituksia yhdessä, käytät niin monia eri lihasryhmiä! Harjoituksissa työskentelet käsivarsia, jalkoja ja vatsaa. Se tarkoittaa, että vahvistat noiden alueiden lihaskuntoa. Kaikki nämä harjoitukset auttavat myös kestavan voiman kehittämiseen, eli siihen, kuinka kauan pystyt jatkamaan ennen kuin tuntuu väsymisestä. Lisäksi ne parantavat kehon vakautta, mikä on tärkeää monissa toiminnassa, kuten juoksussa, hyppäämisessä tai jopa pyöräillessä.
Mielenkiintoinen tyynysuoritus, jonka voit tehdä, on tyynyaalto. Saavuttaaksesi sen, aseta jalkasi erilleen noin olkapääleveydellä ja otathan tyyny molemmilla käsillä. Sitten liikuta vasenta kättäsi ylös ja alas, ja sen jälkeen oikeaa kättäsi. Jatka molempien käden pumpausta ylös ja alas. Se näyttää aivan kuin aalto, jonka teet tyynyllä, ja se on todella hauskaa!
Yksinkertaisempi harjoitus, jonka voit suorittaa, on varikön lyöminen maahan. Tässä harjoituksessa otat varikön molemmilla käsillä ja nostat sen korkealle päähän. Ja sitten LYÖDÄ se maahan suurella RUISKUSSA! Toista tämä 10–15 kertaa peräkkäin, otathan lyhyen tauon levätäksesi. Käsien harjoitus vahvistaa käsivartaluita ja kehittää voimaa.
Varikön harjoituksia on suuri aloitusharjoitus, koska niitä voidaan tehdä helposti eikä niissä tarvitse erityisiä työkaluja tai monimutkaisia laitteita. Kaikki mitä tarvitset, on varikö ja/tai tarpeeksi tilaa liikkua mukavasti. Voit jopa muokata harjoituksia riippuen mukavuudestasi, tekemällä niitä helpommiksi tai vaikeammiksi. Jos olet väsynyt, sinulla on lupaus ottaa tauko. Muista kuunnella kehoasi eikä ylikanssa. Jos todella haluat antaa kaiken, katso voidaanko tehdä lisää toistoja tai pidempään aikaan näissä harjoituksissa!
Kuitenkin, jos olet uusi liikunnassa, joitain harjoituksia saattaa tuntua haastavalta tai jopa pelottavalta. Kuitenkin, kun käytät tyynyharjoituksia, mitään ei ole liian vaativaa! Nämä ovat perusliikkeitä, jotka voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa. Niitä voi tehdä kotona, pihalla tai parkissa. Ja niin paljon hauskaa on, ettei se tuntu yhtään tavallisen harjoitteluista!
Aloitetaan tyynysarjasi tekemällä 10–15 toistoa jokaisesta harjoittelusta. Pidä tauko jokaisen harjoituksen välillä, jotta voit hermostua ja rentoutua hieman. Huomio: Kuuntele aina kehoasi! Jos alat tuntea väsymystä tai kivun, on täysin kelpo ottaa tauko. Lopuksi varmista, että nautit näistä harjoituksista!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Yksityisyyskäytännöt
EN
