Tel.:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel.:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Készen állsz rá, hogy jól érezd magad, miközben edzel is? A csorda edzések nagyszerűek a testnek és egy jó módja annak, hogy élvezd az időt! A Taizhou Spider Rope-ral tanulhatsz sok egyszerű és érdekes csordai tevékenységet, amelyek hasznosak a izom teljesítmény javítására és a test fitessévé tétele érdekében.
Nemcsak zseniálisak a köteles gyakorlatok, hanem erősítik a testet. Sokféle különböző izmaidat használd, amikor ezeket a gyakorlatokat végezzed egyszerre! Megmunkálod a karaid, lábaid és hasad. Ez azt jelenti, hogy erősíted azokat a területeket. És minden egyes gyakorlat segíthet abban, hogy fejlesszed az enyhekedést, vagyis azt, hogy mennyit maradsz állandóan mozgásban anélkül, hogy kiépülnél. Emellett stabilabbá teszik a testeted, ami fontos sok mindent illetően, mint például a futás, ugrás, vagy akár a biciklizés.
Egy érdekes lánctevékenység, amit megtehetesz, a lánchullám. Eléréséhez tesszük a lábad szét, kb. vállszélességre, és mindkét kezeddel tartod a lancot. Ezután emeljed fel és le a bal karoddal, majd a jobb karoddal. Folytatod mindkét karod felfelé és lefelé mozdítását. Így olyan hullám keletkezik a láncon, mint ahogy te is csinálod, és sok srác!
Egyszerűbb feladat, amit elvégezhet, a lánctörés. Ehhez fogd meg a lánct mindkét kezeddel, és emeld magasra felettéd. Majd TÖRSD le az égre hangosan! Ismételd meg 10-15-szor egymás után, majd végy egy rövid szünetet pihenőre. Karizmus erősítésére alkalmas gyakorlat, amely fejleszti a karok erősségét és teljesítményét.
A láncteljesítmények ideálisak, mivel könnyedén elvégezhetőek, és nem igényelnek speciális eszközöket vagy bonyolult berendezést. Csak egy kötél kell, és/vagy elég tér körülötted, hogy kényelmesen mozdulhass. Módosíthatod a gyakorlatokat a kényelmetszintjeid alapján, könnyebbé vagy nehezebbé teheted őket. Ha fáradt vagy, szünetet tartani szabad. Ne feledd, hogy hallgasd meg testeted, és ne túlterhess. Ha valóban szeretnéd teljesíteni, nézd meg, hogy képes-e további ismétlésekkel vagy hosszabb idővel játszani a gyakorlatokon!
Azonban, ha új vagy a testgyakorlat világában, néhány edzés túl kihívóvá vagy félelmetesnek tűnhet. Azonban, amikor csordával edzel, semmi nem lesz túl erőfeszítéses! Ezek alapvető edzések, amelyek bárhol és bármikor elvégezhetők. Otthontól kezdve, át a házkertben vagy a parkban is végezheted őket. És annyira élvezetesek, hogy nem érzed, hogy ennél a szivarú edzésnél van szó!
Kezdéshez próbálj meg 10-tól 15-edik ismétléig minden edzést elvégezni. Pihenj egy kicsit közben az egyes edzések között, hogy visszaállhass és kicsit pihenhess. Megjegyzés: Mindig hallgasd meg a testet! Ha fárasztónak vagy fájdalmasnak találod, rendben van egy kis szünetet tartani. Végül is, győződj meg arról, hogy élvezd ezeket az edzéseket!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Adatvédelmi szabályzat
EN
