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Sei pronto a diventare in forma e robusto? Ecco 30 divertenti esercizi con le corde da battaglia da fare con me! Le corde da battaglia offrono un allenamento divertente e completo per tutto il corpo. Ti aiutano a diventare più forte, ma aiutano anche a sviluppare la coordinazione: la tua capacità di controllare i movimenti. Tutto ciò di cui avrai bisogno è un set di corde da battaglia e uno spazio di padding sicuro. Quindi, diamoci da fare con questi movimenti che ti faranno sentire così bene!
Onde Alternanti
Per questo esercizio, afferra le corde su entrambi i lati. Inizia ad alzare e abbassare ciascun braccio individualmente. Questo significa che solleverai un braccio mentre l'altro lo abbasserai. Continua a alternare in questo modo con le braccia!
Salti laterali
Per questo esercizio, ti limiti a stare in piedi e fare salti laterali con le corde mentre salti su e giù. Questo significa che devi saltare con le gambe aperte e chiuse mentre le braccia si muovono su e giù. È un bel modo per aumentare il tuo ritmo cardiaco!
Otti Figurati
Okay, andiamo a fare alcuni otto! Muovi le corde in un otto davanti al tuo corpo. Incrociale al centro e ripercorri la forma. È un allenamento divertente che coinvolge davvero le braccia.
Onde Avanti e Indietro
In questo esercizio tirerai le corde avanti e indietro, creando una grande forma a “V”. Inizia con le corde vicino al corpo e poi estendile largamente. Questo sarà ottimo per sviluppare forza nelle braccia!
Schianti Laterali
Schianti laterali: Schianta la corda a terra su entrambi i lati del corpo. Tieni i piedi allungati davanti a te e schianta le corde verso sinistra e destra. Questo aiuterà a sviluppare forza nelle braccia e nel core.
In tutto il mondo
Per questo esercizio, fai un movimento circolare intorno al tuo corpo con le corde. Dopo un cerchio, cambia direzione ogni volta. E questo aiuta nella coordinazione e rende l'esercizio anche divertente!
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