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Vuoi metterti in forma e diventare forte in modo divertente? Ecco qui. Se sì, la corda Spider di Taizhou corda da battaglia da 12 metri è l'opzione ideale! Ti può rendere più forte, energico e migliorare anche la salute del cuore. In questo articolo scoprirai i benefici della corda da battaglia lunga 9 metri e come integrarla per raggiungere la tua forma fisica quotidiana, che non sarà noiosa e sarà vantaggiosa per la tua salute!
corda da battaglia lunga 9 metri: La corda da battaglia lunga 9 metri ti fornirà un allenamento completo per tutto il corpo. Quindi, quando prendi entrambe le estremità di quella corda per saltare e la muovi su e giù, non stai esercitando solo una parte del tuo corpo, ma stai lavorando braccia, spalle, schiena e addominali contemporaneamente! Questo ti farà sentire l'allenamento ovunque — e noterai anche che le gambe lavorano duramente per mantenere l'equilibrio mentre muovi la corda.
Se non sei familiare con l'uso delle corde da battaglia, ecco un modo semplice per iniziare. Inizia con 30 secondi di colpi di corda. Significa: Porterai la corda in alto e poi giù a terra. Fallo per 30 secondi, poi riposa per 30 secondi. Vai avanti per un totale di 10 round. Man mano che diventi più forte e sicuro dell'esercizio, puoi provare a lavorare per periodi più lunghi e riposare per periodi più brevi. Con una pratica costante, noterai un miglioramento nella forza del tuo busto, della resistenza e della presa!
Se vuoi rafforzare la tua schiena, puoi fare i reverse flyes. Per farlo, metti i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia. Inizia afferrando la corda davanti a te con i palmi rivolti verso il basso. Da questa posizione, solleva le braccia ai lati il più possibile con i gomiti tesi. Questo movimento rafforzerà la tua schiena e la postura.
Se vuoi rendere il tuo allenamento con la corda da battaglia ancora più sfidante, considera di aggiungere alcuni flessi. Parti da una posizione eretta con i piedi alla larghezza delle anche e la corda davanti a te. Fai un passo avanti con la gamba sinistra in un ampio passo, abbassando il corpo fino a quando il ginocchio anteriore non è piegato a 90 gradi. Questa è la posizione più importante per proteggere il tuo ginocchio. Tira la corda sopra la testa mentre ti rialzi. Assicurati di cambiare gamba per un altro giro dell'esercizio. Non solo migliorerai la forza delle gambe, ma lavorerai anche le braccia in un allenamento completo del corpo!
Se vuoi davvero far circolare il sangue e trarre il massimo beneficio dal tuo allenamento, aggiungi la corda da combattimento ai tuoi intervalli Tabata. Si tratta di 20 secondi di lavoro ad un livello di intensità elevato seguiti da un breve periodo di riposo di 10 secondi. Lo farai per un totale di quattro minuti. Puoi usare le classiche battute di corda o variarle con altri movimenti divertenti come i salti in posizione accovacciata o i burpees. Questo ti aiuterà a mantenere alto il battito cardiaco e ti divertirai!
Ecco un allenamento per tutto il corpo che puoi fare con la corda da combattimento lunga 9 metri: inizia con 30 secondi di battute di corda per aumentare il battito cardiaco. Poi fai 30 secondi di salite montagne, tenendo la corda nelle mani. Dopo questo, fai 30 secondi di plank jacks, e poi finisci con 30 secondi di salti in posizione accovacciata, reggendo la corda sopra la testa. Completa tutto il circuito tre volte, e prenditi una pausa di un minuto tra ogni round. Questo allenamento ti renderà più forte e ti divertirai!
L'azienda è stata fondata nel 2003, con più di 20 anni di esperienza nel settore. L'azienda è dotata di una vasta gamma di moderni macchinari per la produzione di corde e reti e di un eccellente team di produzione, design e vendite. Abbiamo creato una rete di vendita internazionale presente in tutto il mondo ed esportiamo in Nord America, Europa, Sud America e altre nazioni e regioni.
Abbiamo un sistema di controllo della qualità di alta qualità. Ogni processo, dalle materie prime al prodotto finito, viene attentamente ispezionato. Questo garantisce che gli articoli ricevuti dai nostri clienti siano perfetti.
Il nostro team di progettisti è altamente qualificato e può offrire servizi adattati alle esigenze dei nostri clienti. Collaboriamo persino con loro per creare prodotti innovativi, offrendo loro maggiori opzioni.
I nostri prodotti vengono realizzati utilizzando materiali di altissima qualità, nuovi e di ultima generazione. Resistono inoltre agli UV per garantire la loro durata nel tempo ed sono amichevoli nei confronti dell'ambiente.
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