Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Czy szukasz siły, zdrowia i większej aktywności? Jeśli tak, to te 3 zabawne ćwiczenia z bokserskimi linami mogą Ci w tym pomóc! W Taizhou Spider Rope rozumiemy potrzebę FITNESS-u zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Dlatego stworzyliśmy ten prosty przewodnik, aby pomóc Ci zrozumieć, jak dodać bokserskie liny do swoich ćwiczeń. Wystarczy trochę praktyki, aby nie tylko się wzmocnić, ale też dobrze się bawić!
Więc co dokładnie jest bokserską liną? Bokserska lina to po prostu długa, gruba lina przywiązana do czegoś stabilnego na jednym końcu. Drugi koniec trzymamy w rękach. Bokserskie liny są nie tylko doskonałe do różnych ćwiczeń służących wytrzymałości mięśniowej i kondycji. Są to również świetne narzędzia do treningów, a najlepsze z nich, o których porozmawiamy, możesz spróbować już teraz!
Pierwszym ćwiczeniem, o którym porozmawiamy, jest trening całego ciała. To oznacza, że będziesz wykorzystywać ramiona, nogi i mięśnie brzucha jednocześnie! Stan w pozycji, w której stopy są około szerokości barków, aby móc utrzymać równowagę. Uchwyt do bitewnej liny trzymaj obiema rękami przed sobą. Teraz zacznij falować liną w dużych, płynnych ruchach. Podczas gdy robisz to, upewnij się, że twoje nogi są stabilne, a rdzeń napięty. Kontynuuj przez co najmniej 30 sekund – albo dłużej, jeśli nie czujesz, że to cię zabija. Izometryczny krok (utrzymywanie w pozycji opuszczonej przez 5-10 sekund). Pauza 10 sekund, powtórz 10 razy. To ćwiczenie jest bardzo skutecznym treningiem całego ciała!
Następne ćwiczenie jest takie zabawne i sprawia, że twoje serce bije mocniej! Nazywa się ono uderzanie lina. W tym ćwiczeniu chwytasz jeden koniec liny wysoko nad głową. Teraz, opuść ją mocno i z siłą trzymaj ją na ziemi. ! Zrób to 10 razy. Jeśli jesteś trochę bez tchu po tym, to bardzo dobra rzecz! Oznacza to, że jesteś zajęty i oczywiście podnosisz tętno, co jest korzystne dla zdrowia układu krążenia w ogóle.
Następnie wykonamy coś, co nazywa się treningem wysokich interwałów intensywnych, lub HIIT w skrócie. Ten trening dzieli krótkie odcinki pracy na krótkie odcinki odpoczynku w sposób przyjemny. Na początek wybierz dowolne z ćwiczeń z użyciem bitwy na linach, o których wcześniej wspomnieliśmy. Wykonaj to ćwiczenie przez 30 sekund, tak szybko i mocno, jak tylko możesz. Następnie odpoczywaj przez 30 sekund, aby złapać oddech. Robisz to przynajmniej przez 10 minut. Ten rodzaj treningu wyzwala cię, aby zbudować zarówno wytrzymałość, jak i siłę, jednocześnie utrzymując interesujące rzeczy!
Jednak, jeśli czujesz się pewnie i chcesz zmienić coś w ćwiczeniach, spróbuj licznych innych zabawnych ćwiczeń, które możesz wykonywać z bitowymi linami! Jednym z fajnych ćwiczeń jest fala boczna. Aby to zrobić, machaj liną szybko w lewo i w prawo. Skup swoje ruchy na utrzymaniu prędkości i kontroli. Innym zabawnym ćwiczeniem są ósemki. Wykonasz je, obracając linę płynnym ruchem w kształcie ósemki. Oba te ćwiczenia są świetne do rozwijania koordynacji i siły.
Pamiętaj jednak, że niezależnie od tego, które ćwiczenia wybierzesz: upewnij się, że rozciągasz się przed rozpoczęciem! Zapobiega to kontuzjom i trzyma twoje mięśnie gotowe do pracy. Zacznij od lżejszej linii bitowej, dopóki nie poczujesz się bardziej swobodnie podczas wykonywania ruchów. Gdy zaczynasz opanowywać technikę, możesz przejść do cięższych lin, aby osiągnąć lepsze efekty.
Posiadamy wysokiej jakości system kontroli jakości. Każdy krok, od surowców po produkt gotowy, jest dokładnie badany. To gwarantuje, że produkty otrzymywane przez naszych klientów są najwyższej jakości.
Nasze produkty są wyprodukowane z użyciem nowoczesnych, najwyższej jakości, premium materiałów. Ponadto odporność na promieniowanie UV gwarantuje ich trwałość, a produkty są przyjazne środowisku.
Firma została założona w 2003 roku, posiadając ponad 20 lat doświadczenia w branży. Firma wyposażona jest we wszelkiego rodzaju nowoczesne urządzenia do produkcji lin i sieci oraz doskonały zespół projektowy, produkcyjny i sprzedażowy. Dysponujemy również międzynarodow międzynarodową siecią sprzedaży oraz eksportem do Ameryki Północnej, Europy, Ameryki Południowej i wielu innych krajów.
Nasz zespół projektowy jest wysoce kwalifikowany i może oferować usługi dopasowane do wymagań naszych klientów. Nawet współpracujemy nad tworzeniem nowych produktów, oferując im możliwość wyboru spośród szerszego asortymentu produktów.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Polityka prywatności
EN
