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Você está preparado para ficar em forma e robusto? Então, aqui estão 30 exercícios divertidos com cordas de batalha para fazer comigo! As cordas de batalha proporcionam um treino divertido e completo para o corpo todo. Elas ajudam a te fortalecer, mas também ajudam no desenvolvimento da coordenação: sua capacidade de controlar seus movimentos. Tudo o que você precisará é de um par de cordas de batalha e um espaço seguro com amortecimento adequado. Então, vamos nos lançar nesses movimentos que vão se sentir tão bons!
Ondas Alternadas
Para este exercício, pegue as cordas de cada lado de você. Comece a levantar e abaixar cada braço individualmente. Isso significa que você vai levantar um braço enquanto abaixa o outro. Continue alternando dessa maneira com os braços!
Saltos de Jack
Neste exercício, você simplesmente fica em pé e faz saltos de jack com as cordas enquanto pula para cima e para baixo. Isso significa que você vai abrir e fechar as pernas enquanto seus braços se movem para cima e para baixo. É uma ótima maneira de aumentar sua frequência cardíaca!
Oitos
Certo, vamos fazer alguns oitos! Mova as cordas em um oito na frente do seu corpo. Cruzando-as no centro e retraçando a forma. É um treino divertido que realmente engaja seus braços.
Ondas Para Dentro e Para Fora
Neste exercício, você vai puxar as cordas para dentro e para fora, criando uma grande forma de “V”. Comece com as cordas próximas ao seu corpo e depois estenda-as amplamente. Isso será ótimo para desenvolver força nos seus braços!
Batidas Laterais
Batidas laterais: Bata a corda no chão dos dois lados do corpo. Você mantém os pés à sua frente e bate as cordas em direção à esquerda e à direita. Isso ajudará a desenvolver força nos braços e no abdômen.
Em todo o mundo
Para este exercício, faça um movimento circular ao redor do seu corpo com as cordas. Após um círculo, mude de direção cada vez. E isso ajuda na coordenação e também torna o exercício prazeroso!
Temos uma equipe de design excepcional para fornecer serviços altamente personalizados com base nas preferências dos clientes e colaboramos com nossos clientes para criar produtos inovadores e oferecer-lhes várias opções!
A empresa foi fundada em 2003 e possui mais de 20 anos de experiência na indústria. A empresa está equipada com todos os tipos de máquinas modernas para fabricação de redes e cordas, além de uma equipe de design, produção e vendas de alto nível. Construímos uma ampla rede de vendas em todo o mundo e exportamos para a América do Norte, Europa, América do Sul e outros países e regiões.
Todos os nossos produtos são feitos de materiais novos de alta qualidade. Eles também são resistentes à luz UV, tornando-os duráveis e ambientalmente saudáveis.
Temos um rigoroso sistema de controle de qualidade para garantir a qualidade. Desde os materiais brutos até os itens finais, cada etapa é cuidadosamente inspecionada, o que garante que os itens recebidos pelos clientes estejam em perfeito estado.
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