Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Hľadáte, ako byť silnejší, zdravší a aktívnejší? Ak áno, tak tieto 3 zábavné cviky s bojovými špagatmi vám môžu pomôcť to dosiahnuť! V Taizhou Spider Rope rozumieme potrebe fitnessu, oboch pre deti aj dospelých. A preto sme vytvorili tento jednoduchý návod, aby vám pomohol pochopiť, ako pridať bojové špagaty do vašich tréninkov. Stačí len trocha praxe, aby ste sa posilnili, ale mali pri tom veľa zábavy!
Takže čo presne je bojový špagat? Bojový špagat je jednoducho dlhý, hrubý špagat, ktorý je na jednom konci pripnutý k niečomu pevnému. Vaše ruky držia druhý koniec. Bojové špagaty sú vynikajúce pre rôzne cviky používané na svalovú vydržnosť a kondícia. Sú tiež dobrými nástrojmi pre tréninky a najlepšie z nich, o ktorých hovoríme, môžete skúsiť práve teraz!
Prvý cvik, o ktorom budeme hovoriť, je kompletná tréningová sekvencia pre celé telo. To znamená, že budete používať svoje ruky, nohy a břišné svaly súčasne! Postavte sa so širokou nohou o ramennú šírku okrem seba, aby ste sa mohli vyrovnať. Uchopite bojový lan oboma rukami pred sebou. Teraz začnite lano pohybovať nahor a dolu v širokých máchnutých pohyboch. Pri tomto cviku udržiavajte nohy stabilné a stred tela napätý. Pokračujte aspoň 30 sekundami - alebo dlhšie, ak to nebude cítiť ako smrť. Izoštatické kročenie (udržiavané v spodnej pozícii počas 5-10 sekúnd). Pauza 10 sekúnd, opakujte 10 krát. Tento cvik je veľmi účinným tréninkom pre celé telo!
Ďalšie cvičenie je také veľmi zábavné a rozehne vaše srdce! Volá sa rope slam. Pre toto cvičenie uchváte jednu koncovku lana vysoko nad hlavou. Teraz ho prudko spustite a razte ho na zem. Urobte to 10-krát. Ak ste po tom trochu bez dechu, je to dobré znamenie! Znamená to, že súčasne zvyšujete svoje srdečné tepy, čo je prospešné pre celkové kardiovaskulárne zdravie.
Ďalej sa venujeme tomu, čo sa volá trénovanie s vysokou intenzitou alebo krátko HIIT. Tento typ tréningu kombinuje krátke úseky aktivity s krátkymi pauzami na oddych v zábavnom spôsobe. Najprv vyberte akékoľvek z cvičení s bojovým lanom, o ktorých sme sa pomenovali. Vykonávajte toto cvičenie počas 30 sekúnd, tak rýchlo a silne, ako môžete. Potom si udelte 30 sekúnd na oddych. To urobte aspoň 10 minút. Tento typ tréningu vás vyzbiera, aby ste budovali odolnosť aj sily, pričom drží veci zaujímavé!
Avšak, ak sa cítite sebavedomí a chcete zmeniť rutinu, vyskúšajte mnohé ďalšie zábavné cviky, ktoré môžete robiť s bojovými lanami! Jeden zábavný cvik je stranou-na-stranu vlna. Pre tento cvik máte mačkať lano rýchlo dopredu a dozadu. Zamyslite sa nad pohybom, aby ste udržali rýchlosť a kontrolu. Zábavný cvik sú osminy. Tento cvik vykonávate tak, že rotujete lano v plynulom pohybe, vo forme čísla osem. Takže oba tieto cviky sú skvelé na rozvoj súradnicosti a sily.
Len si všimnite, nezáleží na tom, ktoré cviky vyberiete: uistite sa, že pred začatím urobíte rozťahovanie! Predchádza to zraneniam a drží vaše svaly pripravené na prácu. Začnite s ľahším bojovým lanom, kým sa viac nezaobovníte s pohybmi. Keď sa im naučíte, môžete prejsť na ťažšie lana pre lepšie výsledky.
Máme kvalitný systém kontroly kvality. Každý jednotlivý krok, od surových materiálov po konečný produkt, je pevne skontrolovaný. To zabezpečuje, že produkty, ktoré dostanú naši zákazníci, majú najvyššiu kvalitu.
Naše produkty sa vyrobujú z úplne nového, vysokojakostného materiálu. Odolávajú aj UV záporom, aby sa zabezpečila ich trvanlivosť, a sú priateľské k životnému prostrediu.
Spoločnosť bola založená v roku 2003, s viac než 20 rokmi skúseností v odvetví. Spoločnosť je vybavená všetkými typmi modernej výrobných zariadení na výrobu špag a sietí a vynikajúcim tímom na dizajn, výrobu a predaj. Máme medzinárodnú predajnú sieť a exportujeme do Severnej Ameriky, Európy, Južnej Ameriky a mnohých iných krajín.
Náš dizajnérsky tímov je veľmi dobre vycvičený a dokáže ponúknuť služby prispôsobené požiadavkám našich zákazníkov. Spolupracujeme dokonca aj na vývoji nových produktov, čo im ponúka možnosť vyberať z širšieho sortimentu produktov.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Zásady ochrany osobných údajov
EN
