Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Jeste li spremni imati zabavu i istovremeno se vežbati? Vježbe sa špagom su odlične za tijelo i odličan način da se zabavite! Sa Taizhou Spider Rope-om možete naučiti razne jednostavne i zanimljive aktivnosti sa špagom koje su korisne za poboljšanje mišićne performanse te za stjecanje fitnog tijela.
Vezbe sa sečevima nisu samo zabavne; one takođe pomažu vašem telu da se utvrdi. Koristite toliko različitih mišića kada ove vežbe radite zajedno! Raditi ćete svoje ruke, noge i stomač. To znači da ćete utvrđivati te oblasti. I sve ove vežbe vam mogu pomoći da izgradite trajnost, ili koliko dugo možete da se držite bez umora. Takođe, one vam pomažu da bolje stabilizujete svoje telo, što je važno za mnoge stvari, kao što su trčanje, skačenje, ili čak i vožnja na biciklu.
Zabavan način vrpčaste vežbe je stvaranje valova na vrp. Da biste to postigli, postavite noge široko, otprilike širinom ramena, i hvatite vrpu obema rukama. Zatim, podižite i spuštajte svoju levu ruku, a zatim desnu ruku. Nastavite da pomakujete obje ruke gore i dole. Izgleda kao val koji stvarate sa vrpm, a to je puno zabave!
Jednostavniji zadatak koji možete izvršiti jeste udarac lanom. Za ovaj zadatak, držite lan obema rukama i podignite ga visoko iznad sebe. I onda GAČKNUJTE na zemlju sa jakeg ZVUKA! Ponovite ovo 10 do 15 puta uzastopno, a zatim uzmite kratku pauzu da se odmorite. Vezbanje za ruke koje jača mišiće ruku i razvija snagu.
Vezbe sa lanom su idealne za početak jer se mogu lako izvršavati i takođe ne zahtevaju nikakve posebne alate ili složeno opremu. Sve što vam treba jeste lan i/ili dovoljno prostora da se slobodno pomaknete. Možete čak modificirati vezbe prema svom nivou komforta, čineći ih lakšim ili težim. Ako ste umorni, dozvoljeno vam je da se prepočivate. Imajte na umu da trebate da slušate svoje telo i da ne preterate. Ako stvarno želite da se potrudite, proverite da li možete da izvršite još ponavljanja ili da produžite vreme vežbanja!
Međutim, ako ste novi u vežbanju, neke vježbe mogu izgledati izazovnim ili strašljivim. Međutim, kada koristite vježbe sa špagom, ništa nije previše naporno! Ovo su osnovne vježbe koje se mogu obaviti bilo gde i bilo kada. Možete ih raditi kod kuće, u dvorištu ili u parku. I imate toliko zabave da se čini kao da uopće ne radi o dosadnom vežbanju!
Da biste počeli svoj put kroz vježbe sa špagom, pokušajte uraditi 10 do 15 ponavljanja svake vježbe. Pauzirajte između vježbi kako biste se oporavili i malo se opustili. Napomena: Uvijek slušajte svoje tijelo! Ako počnete osjećati umornost ili bol, u redu je uzeti pauzu. Konačno, uvijek se igrajte dok radite ove vježbe!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Pravila o privatnosti
EN
