Tel:+86-188 62270965
E-pos:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-pos:[email protected]
Vind jy self dat jy af en toe moeg voel terwyl jy nog 'n bietjie oorgewig het om te verloor? As hierdie beskrywing jou presies raak, kan 'n gevegskoord wonderwerk verrig om daardie ponde af te sny! Gevegskorde bestaan uit lange, robuuste korde wat jy op verskeie opwindende maniere kan swing en uitslaan. Hierdie bewegings is so kragtig vir hartstimulasie en deur weerstand bied, help hulle ook om die voetspiere progresief te belas en sterk te maak, waarmee jou voet voorberei word vir hoër belasting.
Klink fun, né – as jy wil dat die gevegskouse vir maklik gewigverlies ingesluit word, is daar baie interessante oefeninge beskikbaar! Die "skerp" is een van sulke algemene oefeninge. Om 'n skerp te doen: hou die uiterste einde van elke kant van die tou vas. Dit is eenvoudig om regop te staan en die tou op en af te swing. Jy sal rippels in die tou skep terwyl jy dit doen. Dit is 'n leuke oefening wat jou ook sal laat pompe en jou help om kaloriewe te verbrand, wat 'n sleuteldeel van gewigverlies is.
Die "slam" is ook 'n leuks ding om rondom gevegskoue te doen. Om 'n slam uit te voer, bring die koue hoog bo jou kop en gooi dit dan kragtig na benede na die grond. Daar is baie verskillende dele wat hierdie oefening werk, insluitend jou armes, skouers en buik. Die uitvoering van slams sal nie net vetverlies ondersteun nie, maar sal jou ook versterk, wat wonderbaar is vir jou vorm.
Gevegskoue is een van die mees leuke maniere om in vorm te kom en prachtig te wees. 'n Goeie gevegskou-oefening sal nie net by jou gewigverlies-routine pas nie, maar sal jou hartgesondheid ook verbeter, wat essentieel is. Hulle kan jou uithoudingsvermoë ook opbou, wat jou toelaat om langer aan aktiwiteite deel te neem sonder om moeg te word. Boonop verhoog die gevegskoue jou metabolisme, wat jou in staat stel om kalorisse selfs te verbrand wanneer jy nie oefen nie. Deur gevegskoue te gebruik, gebruik ons vele spiere saam. Dit maak dit in die gevolg 'n hoë-effektiwiteitsoefening of hoë-intensiteits-oefening.
Wees dit die menslike faktor om slagtoue regtig te gebruik om gewig te verloor! Begin in 'n staande posisie met jou voete skouersbreed uitgebrei, wat beteken dat hulle ongeveer dieselfde afstand van mekaar af is as jou skouers. Hou die tou met albei hande vas, maar span jou buik strak en laat jou skouers ontspan terwyl jy opwaarts druk om die beweging van die tou te begin. Maak jou bewegings so vloeiend en gelykmatig moontlik, deur die ritme van jou asemhaling te volg. Om jou oefening meer effektief te maak, help asemhaling om jou hartslag te verhoog terwyl jy oefen → verseker dat jy diep en gereelde asemhaal.
Sodra jy slagtoue bemeester het, kan jy begin om verskeie bewegings in jou oefening op te neem. Byvoorbeeld, stappe of hurkes met die tou. Hurkes en stappe is uitstekende onderliggaams-oefeninge wat bydra tot totale liggaamstoestand. Probeer ook verskillende armbewegings wanneer jy die tou skok of slaan. Hoe meer kreatief jy met jou oefeninge is, hoe beter dit sal wees!
Volle-liggaamsoefening met gevegskorde volg soms help jou om gewig te verloor, maar die sleutel is konsekwensie. Vir optimum resultate, probeer om die gevegskorde ten minste drie dae per week te gebruik. Begin deur oefeninge vir 10 tot 15 minute te doen en laat dit geleidelik langer en harder word oor 'n tydperk. En terwyl jy moontlik wil rus tydens jou oefening, werk geleidelik op na sessies wat jou hartslag hoër hou vir langer tydperke; soos jy fitter word, begin dan langer oefeninge aan te pak.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privaatheidsbeleid
EN
