Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Cítíte občas unavenost, zatímco máte ještě nějakou přebytečnou váhu k ztrátě? Pokud na vás tento popis dokonale sedí, pak mohou bojová lana působit úžasně při setrvačnosti těchto kilogramů! Bojová lana se skládají z dlouhých, vydržených lan, která můžete kývat a bičovat různými vzrušujícími styly. Tyto pohyby jsou tak silné pro zrychlení srdce a proto, že poskytují odpor, pomáhají také postupně zatížit svaly nohou a učiní je silnějšími, připravujíce vaše nohy na vyšší zátěže.
Zněí to zábavně, že? Pokud chcete začlenit bojové lano pro snadnou úbytku váhy, tady je spousta zajímavých cviků! "Bičování" je jedním z běžných cviků. K provedení bičování: uchopte konec každé strany lana. Jednoduše stát narovnaně a mávat lanem nahoru a dolů. Při tomto pohybu vytvoříte vlny v laně. Toto je zábavný cvik, který vás také rozehřeje a pomůže vám spálit nějaké kalorie, což je klíčová část při hubnutí.
„Slam“ je také zábavná činnost, kterou můžete dělat kolem bojových lan. Chcete-li provést slam, zvedněte lana vysoko nad hlavu a pak je prudce shodíte k zemi. Tato cvičení působí na mnoho různých částí těla, včetně paží, ramen a břicha. Dělání slamu také podpoří a přispěje ke ztrátě tuku, současně vás silnění, což je skvělé pro kondici.
Bojová lana jsou jednou z nejzábavnějších metod, jak se dostat do tvaru a být nádherná. Nalezení dobrého tréninku s bojovými lanami nebude sloužit pouze vaší rutině pro úbytek váhy, ale také zlepší zdraví srdce, což je nezbytné. Můžou také pomoci vybudovat vaši výdrž, což vám umožní déle se angažovat v aktivitách bez unavení. Navíc bojová lana zvyšují metabolismus, čímž vám umožňují spalovat kalorie i tehdy, když neexerujete. Při používání bojových lan zapojujeme více svalových skupin najednou. To zase dělá tento trénink velmi efektivním nebo intenzivním.
Buďte to lidský faktor, abyste používali bojové lano správně k ztrátě váhy! Začněte v pozici stojící s nohama ve šířce ramen, což znamená, že jsou asi ve stejné vzdálenosti jako vaše ramena. Držte lano oběma rukama, ale stiskněte břicho a nechte relaxovaná ramena, tlačte nahoru, abyste začali pohybovat lanem. Udělejte své pohyby co nejhladčeji a rovnoměrněji, sledujte rytmus svého dechu. Aby byl váš trénink účinnější, pomáhá dýchání zvýšit srdeční frekvenci při cvičení → ujistěte se, že dýcháte hluboce a pravidelně.
Jakmile ovládnete bojová lana, můžete začít inkorporovat různé pohyby do svého tréninku. Například kroky vpřed (lunges) nebo klečení (squats) pomocí lana. Klečení a kroky vpřed jsou vynikající cviky pro dolní část těla, které přispívají ke kondici celého těla. Zkuste také různé pohyby pažemi při bičování nebo bušení na lano. Čím více budete být vynalézaví při cvičení, tím lépe to bude!
Trénink s bojovými lany pro celé tělo někdy pomáhá k ztrátě váhy, ale klíčem je konzistence. Pro optimální výsledky se snažte používat bojová lana alespoň tři dny v týdnu. Začněte tréninkem trvajícím 10 až 15 minut a postupně je udělejte delšími a náročnějšími během určité doby. A i když budete chtít odpočívat během tréninku, postupně se dostanete ke cvičení, které udržuje srdeční frekvenci delší dobu; jak budete stavět na kondici, začněte směřovat k delším tréninkům.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Zásady ochrany soukromí
EN
