Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Havaitsetko itsesi tuntevan väsymyksen välillä samalla, kun sinulla on ylimääräistä painoa häviättävänä? Jos tämä kuvailee sinua täydellisesti, taistelujouste voi toimia ihmeellisesti kyseisten kilojen menettämisessä! Taistelujouset koostuvat pitkistä, kestävistä jousteista, joita voit heiluttaa ja piiskata monenlaisin mielenkiintoisin tyylin. Nämä liikkeet ovat niin voimakkaita sykemen kiihdyttämisessä, että vastustuksen myötä ne auttavat myös kehittämään jalkojen muskuksia vahvoiksi ja valmistavat jalkasi korkeampiin kuormiin.
Tuntuu hauskaalta, vai jos haluat sisällyttää taistelukorit helpoille painonpohjalle, täällä on paljon mielenkiintoisia harjoituksia saatavilla! "Virtaus" on yksi tällaisista yleisistä harjoituksista. Tehdäksesi virtauksen: pidä käsissäsi koko janan päätepisteitä korista. Tämä tarkoittaa vain seisomista suoraan ja heiluttamista koria ylös ja alas. Sinä luot aaltoja korissa tehdessäsi tätä. Tämä on hauska harjoitus, joka myös saa sinut hingertämään ja auttaa poltamaan kaloreita, mikä on avainosa painon menettämisessä.
Slam on myös hauska juttu tehdä taistelunippeja ympärillä. Suorittaaksesi slam-in, nostele niput korkealle päähän ja heitä ne sitten voimallisesti alas maahan. Tämä harjoitus vaikuttaa moniin eri osiin, mukaan lukien käsivarret, harteet ja vatsa. Slamien tekeminen vahvistaa ei vain rasvan menettämistä, mutta samalla myös vahvistaa kehoa, mikä on erinomaista terveydelle.
Taistelu-niput ovat yksi hauskoimmista tavoista saada kuntoon ja näyttää hienommalta. Hyvä taistelu-nippuharjoitus sopii painonpudotusroutineesi, mutta parantaa myös sydänterveyttä, mikä on olennaista. Ne auttavat myös rakentamaan kestoa, mikä mahdollistaa sinulle pidempien aikojen aktiivisuuden ilman väsymistä. Lisäksi taistelu-niput nostavat metabolisminsi, mikä mahdollistaa sinun polttaa kaloreita edelleen, vaikka et ole harjoituksessa. Taistelu-nipuilla käytämme useita lihasryhmiä yhdessä, mikä tekee siitä korkean tehokkuuden tai -intensiteetin harjoituksen.
Ole hyvä, ihmislähde käyttää taistelunorpeja oikein painon menettämiseksi! Aloita seisomalla, jalkojen välillä olkoon samanlevyinen etäisyys kuin harteillesi. Pidä norppa molemilla käsillä, mutta ajattele vatsasi tiukiksi ja anna harteillesi laantua ylöspäin alkaaksesi liikuttamaan norppaa. Tee liikkeitä niin sileitä ja tasapainoisia kuin mahdollista, seuraa henkäyksesi rytmiä. Tehdäksesi harjoituksesi tehokkaammaksi, hengitys auttaa nostamaan sykeä kun harjoitat → varmista, että hengität syvällisesti ja säännöllisesti.
Kun olet hallinnut taistelunorppien käytön, voit aloittaa erilaisten liikkeiden lisäämisellä harjoituksiisi. Esimerkiksi lunget tai squatit norppa kanssa. Squatit ja lungit ovat erinomaisia alempien kehon osien harjoituksia, jotka edistävät kokonaisvaltaista kehonkuntoa. Kokeile myös erilaisia käsiliikkeitä, kun vihautat tai isot norppaa. Mitä luovempi olet harjoituksissasi, sitä parempi se on!
Taistelujousten koko-kehon harjoittelu seuraa joskus painonpudotuksessa, mutta avainasemassa on johdonmukaisuus. Optimaalisia tuloksia varten pyri käyttämään taistelujoustoja vähintään kolme päivää viikossa. Aloita tekemällä harjoituksia 10–15 minuuttia ja lisää vähitellen niiden kesto ja vaikeustaso ajan myötä. Vaikka haluatkin levätä harjoituksesi kesken, pyri vähitellen pidempiksi istunnoiksi, jotka pitävät sykemen nopeutena pidempään; kun rakennat kehon kunnon, aloita pidempien harjoitusten suuntaan.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Yksityisyyskäytännöt
EN
