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Quer ficar em forma e forte de uma maneira divertida? Esta é a solução. Se sim, o Taizhou Spider Rope é a opção ideal! Ele pode deixá-lo mais forte, energizado e também melhorar a saúde do seu coração. Neste artigo, você vai descobrir os benefícios da corda de batalha de 9 metros e como incorporá-la para alcançar sua condição física diária, que não será entediante e será benéfica para sua saúde! corda de batalha de 12 metros a corda de batalha de 9 metros proporcionará um treino completo para todo o corpo. Então, quando você segura ambas as extremidades dessa corda e a move para cima e para baixo, não está exercitando apenas uma parte do seu corpo, mas sim seus braços, ombros, costas e abdômen ao mesmo tempo! Isso fará com que sinta o treino por todo o corpo — e você também notará que suas pernas estão trabalhando duro para manter o equilíbrio enquanto se movimenta com a corda.
a corda de batalha de 9 metros oferecerá um treino para o corpo inteiro. Então, quando você pegar nas duas pontas dessa corda e começar a movê-la para cima e para baixo, não estará exercitando apenas uma parte do seu corpo, estará exercitando seus braços, ombros, costas e barriga ao mesmo tempo! Isso fará você sentir o exercício por todo o corpo — e também notará que suas pernas estão trabalhando duro para manter o equilíbrio enquanto se move com a corda.
Se você não está familiarizado com o uso de cordas de batalha, aqui está uma maneira fácil de começar. Comece com 30 segundos de golpes de corda. Significado: Você levantará a corda bem alto e a abaixará até o chão. Faça isso por 30 segundos, depois descanse por 30 segundos. Vá para um total de 10 rodadas disso. À medida que você fica mais forte e confiante com o exercício, você pode praticar trabalhando por períodos mais longos e descansando por períodos mais curtos. Com prática consistente, você notará uma melhora na força do seu corpo superior, resistência e força de preensão!
Se você quer fortalecer suas costas, pode fazer levantamentos laterais invertidos. Para isso, coloque seus pés na largura dos ombros e dobre levemente os joelhos. Comece segurando a corda à sua frente com as palmas para baixo. A partir dessa posição, levante os braços para os lados tanto quanto puder com cotovelos estendidos. Esse movimento fortalecerá suas costas e postura.
Se você quer tornar seu treino com corda de batalha ainda mais desafiador, considere adicionar alguns lunges também. A partir de uma posição em pé com os pés na largura dos quadris e a corda à sua frente. Dê um passo à frente com a perna esquerda em um grande passo, abaixando o corpo até que o joelho da frente esteja dobrado em 90 graus. Esta é a posição mais importante para proteger seu joelho. Puxe a corda por cima da cabeça enquanto volta para cima. Certifique-se de alternar as pernas para outro round do exercício. Não só isso melhora a força nas suas pernas, mas também trabalha seus braços em um treino para todo o corpo!
Se você quer realmente acelerar seu sangue e aproveitar ao máximo seu treino, adicione a corda de combate aos seus intervalos Tabata. Isso envolve 20 segundos de trabalho em um nível de alta intensidade seguido por um curto período de descanso de 10 segundos. Você fará isso por quatro minutos no total. Você pode usar golpes de corda do tamanho real (ou seja, tradicionais) ou variar com outros movimentos divertidos, como saltos agachados ou burpees. Isso ajudará a manter sua frequência cardíaca elevada e você se divertindo!
Aqui está um treino para o corpo inteiro que você pode fazer com a corda de combate de 9 metros: comece com 30 segundos de golpes de corda para aumentar a frequência cardíaca. Depois faça 30 segundos de mountain climbers, com a corda nas mãos. Após isso, faça 30 segundos de plank jacks, e depois termine com 30 segundos de saltos agachados, segurando a corda sobre a cabeça. Complete todos esses exercícios no circuito três vezes, e tire uma pausa de um minuto entre cada rodada. Este treino vai te deixar mais forte e se divertindo!
A empresa foi fundada em 2003, com mais de 20 anos de experiência na indústria. A empresa está equipada com uma variedade de modernos equipamentos para fabricação de cordas e redes, além de uma excelente equipe de produção, design e vendas. Estabelecemos uma rede de vendas internacional em todo o mundo e exportamos para a América do Norte, Europa, América do Sul e outros países e regiões.
Temos um sistema de controle de qualidade de alta qualidade. Cada processo, desde os materiais brutos até o produto final, é cuidadosamente inspecionado. Isso garante que os itens recebidos pelos nossos clientes estejam impecáveis.
Nossa equipe de design é altamente qualificada e pode oferecer serviços adaptados às necessidades de nossos clientes. Nós até colaboramos com eles para criar produtos inovadores, oferecendo-lhes mais opções.
Nossos produtos são fabricados utilizando materiais de alta qualidade, novos e de ponta. Eles também resistem à radiação UV para garantir sua durabilidade e são amigos do meio ambiente.
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