Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Sunteți pregătiți să vă distrați și să vă antrenați simultan? Exercițiile cu cor sunt excelente pentru corp și o modalitate minunată de a vă distrai! Cu Taizhou Spider Rope, puteți să învățați diverse activități simple și interesante cu cor, utile pentru a îmbunătăți performanța musculară și pentru a construi un corp sănătos.
Nu este doar amuzant să te antrenezi cu corde, ci aceste exerciții consolidează și corpul. Folosești atât de multe musculature diferite când le faci împreună! Vei antrena brațele, picioarele și stomacul. Acest lucru înseamnă că vei consolida aceste zone. Toate aceste exerciții pot să-ți crească rezistența, sau cât de mult timp poți să te menții activ fără să te simți obosit. În plus, ele te ajută să stabilești mai bine corpul, ceea ce este important pentru multe activități precum alergarea, săritura sau chiar ciclul.
Un exercițiu captivant pe care îl poți face este valul cu cor. Pentru a-l realiza, pune picioarele la o distanță aproximativ egală cu lățimea umărurilor și ține corul cu ambele mâini. Apoi, mișcă brațul stâng sus și jos, apoi brațul drept. Continuă să pompezi ambele brațe într-un mișcare sus și jos. Apare ca și cum ai face o valoare cu corul, iar acest lucru este foarte distractiv!
O exerciție mai simplă pe care o poți face este slam-ul cu corză. Pentru a face această exerciție, ține corza cu ambele mâini și ridica-o înalt deasupra capului. Apoi SLAM-o pe podea cu un SUNET puternic! Repete aceasta de 10 până 15 ori consecutiv, apoi ia o scurtă pauză pentru a te odihni. O exerciție pentru brațe care întărește muschii de la brațe și dezvoltă forța.
Exercițiile cu corză sunt ideale de început pentru că se pot face ușor și nu necesită niciun instrument special sau echipament complicat. Tot ceea ce ai nevoie este de o corză și/sau suficient spațiu pentru a te mișca confortabil. Poți chiar să modifici exercițiile în funcție de nivelul tău de confort, făcându-le mai ușoare sau mai grele. Dacă eşti obosit, ai voie să faci o pauză. Tine minte că trebuie să asculti corpul tau și să nu te suprapui. Dacă vrei cu adevărat să te antrenezi bine, vezi dacă reușești să faci mai multe repetiții sau să te întrenezi timp mai lung!
Cu toate acestea, dacă sunteți nou în cadrul exercițiilor fizice, unele dintre ele ar putea să vă pară provocătoare sau intimidadore. Cu toate acestea, când folosiți exerciții cu cor, nimic nu este prea stresant! Acestea sunt exerciții de bază care se pot face oriunde și în orice moment. Puteți să le faceți acasă, în grădină sau chiar în parc. Și veți avea atâta placere încât nu veți simți deloc că este un antrenament plictisitor!
Pentru a începe călătoria dvs. în exercițiile cu cor, încercați să faceți între 10 și 15 repetiții ale fiecărui exercițiu. Odihniți-vă între exerciții pentru a vă recupera și relaxa puțin. Notă: Ascultați mereu corpul dvs.! Dacă începeți să vă simțiți obosiți sau dureros, este în regulă să faceți o pauză. În sfârșit, asigurați-vă că vă distringeți când faceți aceste exerciții!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Politica de Confidențialitate
EN
