Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Naramdaman mo ba na may pagod ka ngayon-ngayon habang may sobrang timbang na dapat burahin? Kung ito ang nakikita sa iyo, isang battle rope ay maaaring gawin ang kamangha-manghang trabaho upangalis ang mga pounds! Ang battle ropes ay binubuo ng mahabang, matibay na kord na maaari mong ilipol at ipusok sa iba't ibang sikat na estilo. Ang mga galaw na ito ay napakalakas para sa pagnanakit ng puso at kaya, kasama ang ilang resistensya, sila ding tumutulong upang mabigyan ng progresibong saklaw ang mga muskulo ng paa at gawing malakas na handa ang iyong paa para sa mas mataas na mga load.
Narinigang sikad, di ba—kung gusto mong ipasok ang battle ropes para sa madaling pagbawas ng timbang, maraming interesanteng mga workout na magagamit! Ang "whip" ay isang pangkaraniwang ehersisyo. Upang gawin ang whip: hawakan ang dulo ng bawat bahagi ng kordasyon. Ito ay simpleng tumayo nang matuwid at sumwing ng kordasyon pataas at pababa. Makakaproduce ka ng mga rippleng sa kordasyon habang gumagawa nito. Ito ay isang sikading ehersisyo na magiging sanhi rin upang mabilis ang pagsusubok mo at makatulong kang bumurno ng ilang kaloriya, na ito ay pangunahing bahagi ng pagbawas ng timbang.
Ang 'slam' ay isa ding mabibigyang-diin na gawin habang gumagamit ng battle ropes. Upang mag-slam, angkat ang mga rope nang mataas sa itaas ng ulo at pagkatapos ay itapon mo ito nang malakas pababa patungo sa lupa. Maraming bahagi ng katawan ang binubuo ng pang-unlad na ito, kabilang ang iyong braso, balikat, at tiyan. Ang paggawa ng slams ay hindi lamang tumutulak sa pagkawala ng taba kundi dinadagdagan din ang lakas, na mahusay para sa kapakanan ng katawan.
Ang battle ropes ay isa sa pinakamahalagang pamamaraan upang maging fit at maganda. Pagpapataas ng isang mabuting workout gamit ang battle ropes ay hindi lamang makakasama sa iyong rutina ng pagkawala ng timbang, kundi din papabuti ang kalusugan ng puso, na mahalaga. Maaari din itong tulakin ang iyong stamina, na nagpapahintulot sayo na maaaring magsagupaan mas matagal nang walang pagod. Sa dagdag pa, ang battle ropes ay dumadagdag sa metabolismo mong pananakit, na nagbibigay-daan sayo na sunugin ang mga kaloriya kahit na wala kang nag-eexercise. Gamit ang battle ropes, ginagamit natin maraming muskulo kasabay. Ito ay nagiging sanhi upang maging mataas ang ekasiyensiya o intensidad ng workout.
Maging ang kadahilanan ng tao na gamitin ang battle ropes nang wasto upang mawasak ang timbang! Simulan sa posisyon ng tumayo habang ang mga paa ay magkahiwalay ng shoulder-width, na ibig sabihin ay sila ay halos pareho ang layo magkahiwalay tulad ng iyong balat. Hawakan ang kordaya sa pamamagitan ng parehong kamay ngunit itakda ang iyong tiyan nang mahigpit at payagan ang iyong balat na mabuti pagpasulong upang simulan ang paggalaw ng kordaya. Gawan ng madali at patuloy na bilis ang mga galaw mo, sundin ang ritmo ng iyong hininga. Upang gawing mas epektibo ang iyong pagsasanay, ang paghinga ay tumutulong sa pagtaas ng rate ng puso habang nagpapasanay ka → siguraduhing malalim at regula ang iyong paghinga.
Pagkaikot sa battle ropes, maaari mong simulan na ipasok ang iba't ibang galaw sa iyong pagsasanay. Halimbawa, lunges o squats gamit ang kordaya. Ang mga squats at lunges ay napakagandang pangitaas na ehersisyo na nagbibigay-bunga sa kabuuan ng katawang kondisyon. Subukan din ang iba't ibang galaw ng braso habang nagwhip o nagpapukpok sa kordaya. Hindi lamang ang kreatibidad sa iyong ehersisyong makakakuha ng mas maayos na resulta!
Pagsasanay sa buong katawan gamit ang battle ropes, madalas ay makakatulong para mawasak ang timbang, ngunit ang pangunahing bagay ay ang konsistensya. Para sa pinakamainam na mga resulta, subukang gamitin ang battle ropes hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo. Simulan nang gumawa ng pagsasanay ng 10 hanggang 15 minuto bago ikaw pagpapatuloy na magiging mas mahabang at mas mahirap sa loob ng isang panahon. At habang gusto mong magpahinga habang nag-eexercise, paulit-ulit na gumagawa ng sesyon na tumatagos ng mas mataas na bilis ng puso sa mas mahabang panahon; habang kinukumpirma ang fitness, simulan na gumawa ng mas mahabang pagsasanay.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Patakaran sa Privasi
EN
