Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Eğlenceli bir şekilde fit ve güçlü olmak istiyor musunuz? İşte bu. Eğer evetse, Taizhou Spider Rope ideal seçen seçenektir! 12 metre savaş köprüsü sizi daha güçlü, enerjik hale getirecek ve kalbinizin sağlığını artırabilecektir. Bu makalede, 9 metre savaş halatının avantajlarını ve günlük fiziksel kondisyonunuza nasıl entegre edeceğinizi öğreneceksiniz ki, bunun hem sıkıcı olmayan hem de sağlık için faydalı bir şekilde yapabilirsiniz!
9 metre savaş halatı size tam bir vücut antrenmanı sağlayacaktır. Yani, o atlayış halatının her iki ucunu ele aldığınızda ve yukarı aşağı hareket ettirdiğinizde, vücudun sadece bir kısmını egzersiz yapmıyor, aynı anda kollarınızı, omuzlarınızı, sırtınızı ve karınınızı çalıştırıyorsunuz! Bu, antrenmanın her yerde hissettireceği ve ayrıca bacaklarınızın da halatı hareket ettirirken dengenizi korumak için nasıl sert çalıştığını fark edeceksiniz.
Eğer savaş tayyalarıyla nasıl çalışılacağını bilmiyorsanız, burada başlamak için kolay bir yol var. 30 saniye boyunca taya vuruşları yapın. Anlamı: Tayı yukarı kaldırıp yere indireceksiniz. Bunu 30 saniye boyunca yapın, ardından 30 saniye dinlenin. Bu işlemi toplam 10 tur yapın. Alıştırmada daha güçlü ve güvendiğinizde, daha uzun süre çalışmak ve daha kısa süre dinlenmek için uygulama yapabilirsiniz. Düzgün bir şekilde pratikleştirdikçe, üst vücut gücünüzde, dayanıklılığınızda ve kavrama gücünüzde bir iyileşme fark edeceksiniz!
Eğer sırtınızı güçlendirmek istiyorsanız, ters kelebek egzersizi yapabilirsiniz. Bunun için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Tayayı önünüzde el palçaları aşağı olacak şekilde tutun. Bu pozisyondan, dirseklerini kıstığınız halde kollarınızı yanınıza kadar mümkün olduğunca dışarı çıkarın. Bu hareket sırtınızı ve duruşunuzu güçlendirecek.
Savaş köprüleri egzersizinizi daha zor hale getirmek istiyorsanız, ayakta dururken ayaklarınız kalça genişliğinde ve önünüzdeki köprüyle başlayın. Sol bacağınızla büyük bir adım atarak öne doğru ilerleyin ve vücudunuzu ön diziniz 90 derece büküne kadar aşağıya alın. Bu pozisyon, dizinizi korumak için en önemli konumdur. Geri gelirken köprüyü başınızın üzerinde çekin. Bir sonraki egzersiz turunda bacakları değiştirme emin olun. Sadece bacaklarınızın gücünü geliştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kollarınızı da çalışır ve tüm vücut egzersizi yaparsınız!
Eğer kanınızın gerçekten akmasını istiyorsanız ve antrenmanınızdan en fazla yararı çıkarmak istiyorsanız, Tabata aralıklarınıza savaş köşesi ekleyin. Bu, 20 saniye yüksek yoğunlukta çalışma ve ardından 10 saniyelik kısa bir dinlenme dönemini içerir. Toplamda dört dakika boyunca bunu yapacaksınız. Yaşamdaki (yani geleneksel) köşe vurmalarını kullanabilir veya diğer eğlenceli hareketlerle değiştirebilirsiniz, örneğin squat jumps veya burpees. Bu, kalp oranınızı yükseltmenize ve eğlenmenize yardımcı olacaktır!
İşte 9 metre savaş köşesiyle yapabileceğiniz tam bedenli bir antrenman: Kalp atışınızı hızlandırmak için 30 saniye köşe vurmalarıyla başlayın. Sonra elinizde köşe olmak üzere 30 saniye mountain climbers (dağ tırmanma) yapın. Bunun ardından 30 saniye plank jacks yapın ve son olarak köşeyi başınızın üzerinde tutarak 30 saniye squat jumps ile bitirin. Bütün bu hareketleri üç kez devre olarak tamamlayın ve her tur arasında bir dakikalık bir ara verin. Bu antrenman size güç kazandıracak ve eğlenmeyecek!
Şirket 2003 yılında kuruldu ve 20 yılı aşkın sektör deneyimi bulunmaktadır. Şirket, çeşitli modern ip ve ağ üreten ekipmanlara sahiptir ve müthiş bir üretim, tasarım ve satış ekibine sahiptir. Dünyanın dört bir yanındaki uluslararası bir satış ağı oluşturduk ve ürünlerimizi Kuzey Amerika, Avrupa, Güney Amerika ve diğer ülkeler ve bölgelere ihracat yapıyoruz.
Yüksek kaliteli bir kalite kontrol sistemiye sahibiz. Her süreç, ham maddelerden nihai ürüne kadar dikkatlice denetlenir. Bu, müşterilerimize ulaştığında ürünlerin kusursuz olduğundan emin oluruz.
Tasarlam ekiplerimiz çok becerikli ve istemlerimize uyumlu hizmetler sunabilir. Hatta onlarla yenilikçi ürünler geliştirmek için işbirliği yapıyoruz ve daha fazla seçenek sunuyoruz.
Ürünlerimiz, en üst kalitedeki yeni malzemeler kullanılarak üretilmiştir. Ayrıca dayanıklılıklarını sağlamak için UV'e karşı dirençlidirler ve çevreye dostudur.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Gizlilik Politikası
EN
