Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Eğlenceye ve aynı anda egzersize hazır mısınız? İp egzersizleri vücut için harika ve eğlenceli bir şekilde vakit geçirmek için de iyi bir yol. Taizhou Spider Rope ile, kas performansını artırmaya ve vücut uyumunu geliştirmeye yarayan çeşitli basit ve ilginç ip aktiviteleri öğrenebilirsiniz.
Sadece halat egzersizleri eğlenceli değil; aynı zamanda vücutlarınıza güç verme konusunda yardımcı olurlar. Bu egzersizleri birlikte yaptığınızda çok farklı kas grubunu kullanırsınız! Kollarınız, bacaklarınız ve karnız çalışır. Yani bu alanları güçlendirmiş olursunuz. Ve tüm bu egzersizler, yorgun hissetmeden ne kadar süre devam edebileceğiniz olan dayanıklılığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, koşu, zıplama veya hatta bisiklete binme gibi birçok şey için önemli olan vücut dengelenmesini daha iyi yapmanıza yardımcı olurlar.
Yapabildiğiniz en ilgi çekici ip egzersizi ip dalgasıdır. Bunu başarmak için ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine kadar açın ve ipleri iki elinizle de tutun. Sonra sol kolunu yukarı aşağı, sonra sağ kolunu da hareket ettir. Her iki kolunuzu yukarı ve aşağı hareket ederek pompalamaya devam edin. İple yaptığın dalga gibi görünüyor ve çok eğlenceli!
Yapabileceğiniz daha basit bir egzersiz, ip darbesidir. Bu egzersizi yapmak için ipe her iki eliniziyle tutun ve yukarıdan yüksekçe kaldırın. Ve ardından onu yerde büyük bir GÜRÜNTÜ ile aşağıya DARBELEYİN! Bunu 10 ila 15 kez ardı ardına tekrarlayın, sonra kısa bir ara alarak dinlenin. Kol kaslarını güçlendirmek ve gücünüzü geliştirmek için bir kol egzersizi.
İp egzersizleri kolayca yapılabilirler ve özel araç veya karmaşık ekipman gerektirmedikleri için idealdir. İhtiyacınız olan sadece bir ip ve/veya rahatlıkla hareket edebileceğiniz yeterli alan. Egzersizleri konfor seviyenize göre değiştirerek onları kolaylaştırabilir veya zorlaştıra bilirsiniz. Eğer yorgunsanız, mola verebilirsiniz. Aklınızda bulundurmanız gereken tek şey, vücudunuza kulak vermek ve fazla zorlamamaktır. Eğer gerçekten bunu yapmak istiyorsanız, egzersizlerde daha fazla tekrar yapabilip veya daha uzun süre dayanabilmenizi görebilirsiniz!
Ancak, egzersize yeni başlıyorsanız, bazı antrenmanlar zor veya korkutucu gelebilir. Ancak, ip egzersizlerini kullanırken hiçbir şey çok yorucu değil! Bunlar her yerde ve her zaman yapılabilen temel egzersizlerdir. Onları evde, bahçede veya parkta yapabilirsiniz. Ve bu kadar eğleniyorsunuz ki, sıkıcı bir antrenman olduğunu hissetmiyorsunuz bile!
İp egzersizleri maceranıza başlamak için, her egzersizden 10 ila 15 tekrar deneyin. Her egzersiz arasında biraz dinlenmek ve kendinizi toparlamak için ara verin. Not: Her zaman vücudunuza kulak verin! Yorgun ya da acıktığınızı hissediyorsanız, mola vermek tamamdır. Nihayetinde, bu egzersizleri yaparken eğlenmeniz gerektiğini unutmayın!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Gizlilik Politikası
EN
