Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Chcete se dostat do tvaru a být silní zábavným způsobem? Toto je ono. Pokud ano, pak je Taizhou Spider Rope ideální volbou! 12 metrů bojové lano může vás učinit silnějšími, energičtějšími a může také podpořit vaše srdce. V tomto článku zjistíte výhody bitvy s 9 metrů dlouhým lanem a jak ho začlenit, abyste dosáhli své denní fyzické kondice, což nebude nudné a bude pro vaše zdraví přínosné!
9 metrů bojové lano: 9 metrů dlouhé bojové lano vám poskytne trénink celého těla. Takže když uchopíte oba konce toho skákacího lana a pohybujete jím nahoru a dolů, necvikujete pouze jednu část těla, ale cvičíte své paže, ramena, záda a břicho současně! To vám dělá pocit námahy po celém těle - a také si všimnete, že nohy pracují tvrdě, aby udržely rovnováhu na zemi, zatímco pohybujete lanem.
Pokud neznáte používání bojových lan, tady je jednoduchý způsob, jak začít. Začněte 30 sekundami šlapání lana. Tím myslím, že lano zvednete vysoko a pak ho shodíte na zem. Udělejte to po dobu 30 sekund, poté odpočiňte 30 sekund. Pokračujte celkem v 10 kolech. Jak budete silnější a sebejistější při cvičení, můžete trénovat déle a odpočívat kratce. S konzistentní praxí si všimnete vylepšení své síly horní části těla, vydržení a síly stisku!
Pokud chcete posílit svoje záda, můžete dělat obrácené mávnutí (reverse flyes). K tomu postavte nohy ramennou šířkou od sebe a mírně ohněte kolena. Začněte tím, že uchopíte lano před sebou s dlaněmi dolů. Z této pozice zvedněte paže stranou co nejdál s rovnými lokty. Toto pohybové cvičení posílí vaše záda a držení těla.
Pokud chcete svůj trénink se bojovým lanem udělat ještě náročnějším, zvažte přidání i kroků. Z postavení stojícího s nohama ve vzdálenosti šířky boků a lanem před sebou udělejte velký krok dopředu levou nohou, snižujte tělo, dokud nebude váš přední koleno ohnuté pod úhlem 90 stupňů. Toto je nejdůležitější pozice pro ochranu vašeho kolene. Tažení lana přes hlavu provedete, když se zase vrátíte nahoru. Ujistěte se, že přepnete nohy pro další kolem tréninku. Nejenže tak posílíte nohy, ale začnou pracovat také vaše paže pro kompletní trénink celého těla!
Pokud chcete opravdu rozjet krev v těle a dostat maximum z vašeho tréninku, přidejte bojovou lano do svých Tabata intervalů. Jde o 20 sekund práce na vysoké úrovni intenzity následované krátkou odpočinkovou fází po dobu 10 sekund. Celkem to uděláte čtyři minuty. Můžete použít životní velikosti (takzvané tradiční) údery lanem nebo to změnit jinými zábavnými pohyby, jako jsou skoky s prohnutím nebo burpees. To vám pomůže udržet srdeční frekvenci vysoko a bude vám to připadat jako zábava!
Tady je celotělový trénink, který můžete provést s 9 metrů dlouhým bojovým lanem: začněte 30 sekundami úderů lanem, abyste rozjeli srdeční tep. Potom udělejte 30 sekund běhaček v polohách, s lanem v rukou. Poté proveďte 30 sekund planka jacků a nakonec dokončete 30 sekundami skoků s prohnutím, držíte-li lano nad hlavou. Proveďte všechny tyto cviky třikrát v kole a mezi jednotlivými kolky si dejte pauzu po dobu jedné minuty. Tento trénink vás učiní silnějšími a bude zábavný!
Společnost byla založena v roce 2003, má více než 20 let zkušeností z odvětví. Společnost disponuje různým moderním vybavením na výrobu lan a sítí a vynikajícím týmem na výrobu, návrh a prodej. Založili jsme mezinárodní prodejní síť po celém světě a exportujeme do Severní Ameriky, Evropy, Jižní Ameriky a dalších zemí a oblastí.
Máme vysokokvalitní systém kontroly kvality. Každý proces, od surovin až po konečný produkt, je pečlivě prohlížen. To zajistí, že položky obdržené našimi zákazníky jsou bez chyb.
Náš tým návrhářů je velmi zkušený a může nabízet služby přizpůsobené potřebám našich klientů. Spolupracujeme dokonce i s nimi na vytváření inovativních produktů, což jim dává více možností.
Naše produkty jsou vyrobeny z nejnovějších kvalitních, premium materiálů. Odolávají také UV záření pro zajištění jejich trvanlivosti a jsou ekologicky přátelské.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Zásady ochrany soukromí
EN
