Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Ste pripravení mať zábavu a naraz sa cvičiť? Cviky s lanom sú skvelé pre tela a skvelý spôsob, ako sa pobaviť! S Taizhou Spider Rope môžete naučiť rôzne jednoduché a zaujímavé aktivity s lanom, ktoré pomáhajú zlepšiť výkon svalov a tiež postava sa stane viac fit.
Cvičenie na špagát nie je len zábavné; pomáha tiež zbúdať vaše telo. Pri týchto cvikoch použijete mnoho rôznych svalov! Cvičíte si ruky, nohy a brych. To znamená, že budete zbúdať práve tieto oblasti. A všetky tieto cvičenia vám môžu pomôcť vybudovať výdrž, alebo čas, počas ktorého môžete pokračovať bez únavy. Okrem toho vám pomáhajú lepšie stabilizovať tela, čo je dôležité pri mnohých činnostiach ako behanie, skakanie alebo dokonca jazdenie na bicykli.
Zaujímavý lano cvik, ktorý môžete robiť, je lano vlna. Pre dosiahnutie toho postavte nohy okrem seba, približne v šírke ramien, a chypte lano oboch rukami. Potom pohybujte svojou ľavou ruku hore a dole, a potom pravou rukou. Pokračujte v pumpovaní oboma rukami v pohybe hore a dole. Bude to vyzerat ako vlna, ktorú vytvoríte s lanom, a je to veľká zábava!
Jednoduchšie cvičenie, ktoré môžete vykonávať, je úder lanom. Pre vykonanie tohto cvičenia uchopte lano oboma rukami a zdvihnite ho vysoko nad hlavu. A potom HOĎTE ho na zem s hlasitým BUM! Opakujte to 10 až 15 krát za sebou, potom si vezmite krátku premenu na odpočinutie. Cvičenie na posilovanie svalov ramien a rozvoj sily.
Cvičenia s lanami sú ideálne, pretože ich môžete vykonávať ľahko a navyše nevyžadujú žiadne špeciálne nástroje alebo komplikované vybavenie. Všetko, čo potrebujete, je lano a/alebo dostatočne miesto na pohodlne sa pohybovať. Môžete dokonca upraviť cvičenia podľa svojej úrovne pohodlia, čo ich urobí jednoduchšie alebo ťažšie. Ak ste unavení, môžete si dať pauzu. Pamatujte si, že by ste mali počuť na svoje telo a nepretrieť sa. Ak naozaj chcete ísťďalej, pozrite sa, či dokážete urobiť viac opakovanií alebo dlhšie trvanie pri cvičeniach!
Avšak, ak si nováčik v cvičení, niektoré z týchto cvikov môžu byť náročné alebo strašidelné. No keď použijete cviky s lano, nič nie je príliš náročné! Sú to základné cviky, ktoré môžete vykonať kdekoľvek a kedykoľvek. Môžete ich robiť doma, v záhrade alebo v parku. A pretože sa tak dobre bavíte, vôbec vás nebude nudiť ako bežné cvičenie.
Ak chcete začať svoju cestu s cvikmi na lano, pokúste sa urobiť 10 až 15 opakovanií každého cviku. Medzi jednotlivými cvikmi si počkajte, aby ste sa obnovili a trochu sa uvoľnili. Poznámka: Vždy poslúchajte svoje telo! Ak začnete byť unavení alebo bolieť, je v poriadku si urobiť prestávku. Nakoniec, uistite sa, že sa budete mať pri týchto cvikoch zábavu!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Zásady ochrany osobných údajov
EN
