Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Vill du bli fit och stark på ett roligt sätt? Detta är det. Om ja, så är Taizhou Spider Rope den idealiska alternativet! Den kan göra dig starkare, energiskare och även förbättra din hjärt hälsa. I denna artikel kommer du att upptäcka fördelarna med en 9 meters stridssnurra och hur du kan inkorporera den för att nå din dagliga fysiska form, vilket inte blir trist och är gott för din hälsa! 12 meter stridsrep 9 meters stridssnurraFördelarna med en 9 meters stridssnurra ger dig en helkroppsträning. Så när du tar i båda ändarna av snurran och rör den upp och ner, tränar du inte bara en del av kroppen, utan dina armar, axlar, rygg och mage samtidigt! Detta gör att du känner träningen överallt - och du märker också att dina ben arbetar hårt för att hålla balansen medan du rör snurran.
9 metre battle ropeDen 9 metre battle rope ger en fullkroppsträning. Så när du tar i båda ändarna på hoppknuten och rör den upp och ner, tränar du inte bara en del av din kropp, utan dina armar, axlar, rygg och mage samtidigt! Detta gör att du känner träningen överallt – och du märker också att dina ben arbetar hårt för att hålla balansen medan du rör knuten.
Om du inte är van vid att använda stridsrep, här är en enkel metod att börja. Börja med 30 sekunder av repslag. Det betyder: Du lyfter rept högt och slår det ner på marken. Gör detta i 30 sekunder, sedan vila i 30 sekunder. Fortsätt i totalt 10 omgångar. När du blir starkare och mer självständig med övningen kan du öva på att arbeta längre och vila kortare. Med konsekvent träning kommer du att märka en förbättring i din överkroppsstyrka, uthållighet och greppsstyrka!
Om du vill stärka din rygg kan du göra omvänt fly. För att göra detta, placera dina fötter axelsbredd isär och böj dina knän lätt. Börja med att gripa repet framför dig med handflatorna neråt. Från denna position lyfter du dina armar ut åt sidorna så långt som möjligt med raka armbågar. Denna rörelse kommer att stärka din rygg och hållning.
Om du vill göra din stridsrepoträning ännu utmanande, överväg att lägga till några lunges också. Från en stående position med fötterna axelspärr bred och repet framför dig. Ta ett stort steg framåt med din vänstra ben, sänk din kropp tills ditt främre knä är böjt på 90 grader. Detta är den viktigaste positionen för att skydda ditt knä. Dra upp repet över huvudet när du kommer upp igen. Se till att byta ben för en annan omgång av övningen. Inte bara får detta förbättra styrkan i dina ben, men det gör också att dina armar arbetar för en helkroppsträning!
Om du vill verkligen få din blodcirculation igång och få mest möjliga utav din träning, lägg till stridsrep i dina Tabata-intervall. Detta innebär 20 sekunder av arbete på hög intensitet följt av en kort vila på 10 sekunder. Du kommer att göra detta i totalt fyra minuter. Du kan använda livsstor (aka traditionell) repslam eller variera med andra roliga rörelser som hoppande deeps eller burpees. Detta hjälper dig att hålla din puls hög och att ha kul samtidigt!
Här är en helkroppsträning du kan göra med det 9 meters stridsrepet: börja med 30 sekunder av repslams för att få pulsen igång. Sedan gör du 30 sekunder mountain climbers, med repet i dina händer. Därefter gör 30 sekunder plank jacks, och avsluta med 30 sekunder squat jumps, medan du håller repet över huvudet. Utför alla dessa i en serie tre gånger och ta en minut paus mellan varje omgång. Denna träning kommer att göra dig starkare och att ha kul!
Företaget grundades 2003 och har mer än 20 års bransch erfarenhet. Företaget är utrustat med en mängd modern rep- och nätproducerande utrustning samt ett utmärkt produktionsteam, design- och försäljningsteam. Vi har etablerat ett internationellt försäljningsnätverk över hela världen och exporterar till Noramerika, Europa, Sydamerika och andra länder och regioner.
Vi har ett högkvalitativt kvalitetskontrollsystem. Varje process, från råmaterial till slutprodukt, granskas noga. Detta garanterar att varorna som mottas av våra kunder är felfria.
Vår designgrupp är högt kompetent och kan erbjuda tjänster som anpassas efter behoven hos våra klienter. Vi samarbetar till och med med dem för att skapa innovativa produkter, vilket ger dem fler valmöjligheter.
Våra produkter tillverkas med helt nya högkvalitativa, toppmaterial. De motstår också UV-strålning för att säkerställa deras hållbarhet och är miljövänliga.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Integritspolicy
EN
